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其次,有氧心率区间并非真实存在——至少不像健身软件描述的那样。确实,心率区间可以用来衡量你在跑步或骑行等有氧运动中的强度。但广为流传的这些区间,不过是将运动强度粗略归类以便理解。它们虽便于表述,但身体并不会在某个精确时刻突然从“区间2”切换到“区间3”。这其实是一个连续渐变的过程,具体的分界标准取决于不同的理论依据(或应用程序)、所使用的计算公式,以及你的乳酸阈值是经由实验室精确测定,还是仅凭年龄估算得出。
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